Puede prevenir la gripe naturalmente?

A medida que el tiempo comienza a cambiar, una palabra comienza a pesar en la mente de muchas personas: la gripe. Usted comienza a ver las señales de las clínicas en todas partes: farmacias, tiendas de comestibles, clínicas de salud. Según el CDC, aquellos que están en mayor riesgo de desarrollarla son los ancianos, los niños pequeños y los que sufren de condiciones crónicas. Si bien la vacuna es altamente eficaz, existen métodos naturales que pueden ayudar a prevenir la captura de esta infección.

Consumir el ajo crudo. Según el Dr. Connealy, Director Médico de South Coast Medical Center de Nueva Medicina, el ajo tiene propiedades antifúngicas, antivirales y antibacterianas que ayudan a prevenir las infecciones de desarrollo y propagación. Para obtener beneficios óptimos, corte dos dientes en pedazos más pequeños y tragárselos con un vaso de agua.

Coma setas. Olvídese de la manzana al día, disfrute de un hongo en su lugar. Dr Connealy afirma que tanto shiitake y maitake son las mejores opciones cuando se trata de impulsar su sistema inmunológico. Estas setas aumentan sus glóbulos blancos, las células que fortalecen su inmunidad contra la infección.

Aumente su sueño. Piense en su sistema inmunológico como una batería, que debe cargar cada noche para trabajar en su capacidad máxima. Ocho horas es lo que se recomienda cargar completamente, lo que le da la fuerza para combatir las infecciones.

Come más frutas y vegetales. Estos son importantes para una buena salud en circunstancias normales, pero cuando se trata de prevenir la gripe, son aún más. Comer una gran variedad de estos super alimentos asegura que recibirá las vitaminas y minerales que son vitales para fortalecer su sistema inmunológico. Estos incluyen vitaminas A, B6, C y E y minerales como zinc, selenio, hierro y cobre.

Haga ejercicio con más frecuencia. Los beneficios del ejercicio son dos veces, ayuda a fortalecer su sistema inmunológico al tiempo que reduce sus niveles de estrés al mismo tiempo. Connealy sugiere que caminar de 30 a 60 minutos al día puede reducir el número de resfriados y dolores de garganta que se desarrolla a la mitad, esto es debido a un mayor sistema inmunológico. El ejercicio también es un reductor de estrés terrible. Según el Dr. Connealy, el 90 por ciento de la enfermedad y la enfermedad está relacionada con el estrés. Ejercicio con precaución, sin embargo, si se ejercita más de 90 minutos al día, podría llegar a ser agotado y en realidad aumentar sus posibilidades de desarrollar la gripe.

Lava tus manos. El lavado de manos es el paso más importante que cualquiera puede tomar para prevenir la propagación de cualquier enfermedad o infección. Use jabón caliente y agua, teniendo cuidado de fregar debajo de sus uñas. Cantar la canción de Feliz Cumpleaños mientras se lava, esto asegura que usted está lavando lo suficiente. Cuando termine, utilice una toalla de papel limpia para apagar los grifos, y siempre evite tocarse la boca y la nariz, estos son los métodos más fáciles de transporte de gérmenes.