Pérdida de peso promedio en entrenamiento básico de cuerpo marino

Entrenamiento Básico para el Cuerpo de Marines de los Estados Unidos, también llamado campamento de entrenamiento, es las primeras 13 semanas de entrenamiento que todos los reclutas deben completar antes de que puedan ir más lejos en el Cuerpo de Marines. Fuera de todas las divisiones militares de los Estados Unidos, el Cuerpo de Marines tiene las normas más estrictas cuando se trata de altura y peso, así como la prueba de aptitud física más difícil. Si bien no hay estadísticas disponibles para el público para reflejar la pérdida de peso de reclutamiento promedio, hay ciertos elementos de formación que le dará una idea de lo que puede esperar.

La pérdida de peso es el resultado de quemar más calorías de las que consume. Una manera de aumentar el déficit es a través de la actividad física. Para quemar una libra de grasa, debe aumentar su gasto calórico por 3500 calorías. Durante el entrenamiento básico, usted participa en clases de entrenamiento físico seis días a la semana. Esta actividad es más de lo que algunos reclutas están acostumbrados a, y por lo tanto aumenta las calorías quemadas cada día. Las raciones de alimentos también son muy diferentes de lo que la mayoría de los reclutas están acostumbrados a consumir. Esto juega un papel importante en la pérdida de peso en el entrenamiento básico.

Las clases de entrenamiento físico en el campamento de entrenamiento consisten en una carrera y calistenia – pushups, situps y jumping jacks, por ejemplo – todos los días excepto los domingos. Si cada clase involucra una carrera de 40 minutos a un ritmo de 6 mph, una de 180 libras. Reclutar quemará 544 calorías. Añadir en 20 minutos de calistenia intensa, y ese mismo recluta quema otras 218 calorías. Eso es 762 calorías quemadas, seis días a la semana. Además, los reclutas también pueden tomar clases de artes marciales, clases de autodefensa y otras clases físicamente activas que quemarán más calorías cada día.

Los reclutas obtienen sólo tres oportunidades para comer cada día durante el entrenamiento básico. El desayuno, el almuerzo y la cena se ponen a intervalos regulares y no se ofrecen aperitivos. No se permite que los reclutas tengan comida en cuarteles, o fuera del comedor. Esto es todo un reto para algunos reclutas que pueden estar acostumbrados a comer cuando y donde quieran. Al comienzo del entrenamiento básico, todos los reclutas son pesados ​​y medidos. Los reclutas considerados bajo peso por los estándares de la Infantería de Marina reciben dobles raciones para el resto del curso. Los reclutados con sobrepeso reciben raciones reducidas.

Los cambios en el peso corporal dependerán de la forma en que se encuentre al entrar en el entrenamiento básico. Algunos reclutas en realidad ganar peso porque aumentarán su masa muscular magra. Muchos reclutas pierden peso debido a la disminución del consumo de calorías y el aumento de la actividad física. Recuerde que el peso corporal no es un predictor exacto de la aptitud, porque no distingue entre la grasa y el músculo. El aumento de la actividad física también aumenta la masa ósea, lo que puede resultar en un aumento de peso saludable.

Déficit calórico

Entrenamiento físico

Cambio en la dieta

Cambios esperados del peso