Las almendras causan hinchazón?

Un puñado de almendras es un bocadillo saludable rico en nutrientes y antioxidantes. Las almendras también son altas en vitamina E y magnesio, así como una buena fuente de fibra, que puede ayudar a mantener su digestión saludable. Para algunas personas, sin embargo, las almendras pueden causar problemas gastrointestinales, incluyendo la sensación de estar hinchado. El alto contenido de fibra en las almendras es una causa común, pero la sensación de hinchazón también podría ser debido a una alergia a las almendras. Si usted experimenta hinchazón severa, o si la hinchazón está acompañada por otros síntomas gastrointestinales, podría ser el signo de un trastorno digestivo.

Problemas de fibra

Los niños y adultos deben consumir entre 20 y 30 gramos de fibra por día para mantener la digestión saludable y prevenir el estreñimiento, de acuerdo con la Escuela de Harvard de Salud Pública. Una taza de almendras contiene alrededor de 18 gramos de fibra, que es una razón por la que hace un bocadillo saludable. Sin embargo, la fibra también puede causar gas intestinal en algunas personas, sobre todo si usted come muchas almendras a la vez, lo que puede producir otros síntomas, como hinchazón y calambres abdominales. La adición de demasiada fibra a su dieta demasiado rápidamente es una causa común del gas si usted no come típicamente mucha fibra.

Alergia a las almendras

Las almendras son parte de un grupo de nueces llamadas “nueces de árbol”, que también incluye nueces, nueces de Brasil, avellanas, anacardos y pistachos. Las alergias de la nuez del árbol son una de las alergias alimenticias más comunes en niños y adultos, según la investigación y la educación de la alergia de alimento. Aunque una reacción alérgica es desencadenada por el sistema inmunológico, los síntomas gastrointestinales incluyendo dolor de estómago, hinchazón, náuseas, vómitos y diarrea. También pueden estar presentes otros síntomas relacionados con la alergia, como picazón o sensación de hormigueo alrededor de la boca. Una alergia a las nueces es grave y requiere tratamiento médico.

Desordenes digestivos

Experimentar la hinchazón después de comer almendras también podría ser debido a un trastorno digestivo, como el síndrome del intestino irritable. IBS es un problema común, con aproximadamente 10 por ciento a 20 por ciento de la población de los EE.UU. que experimentan IBS en algún momento de sus vidas, de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center. El SII es un trastorno leve, pero puede tener síntomas problemáticos incluyendo hinchazón, dolor abdominal y diarrea o estreñimiento. La fibra es un desencadenante común para algunas personas con IBS. La hinchazón también podría ser el signo de una enfermedad más grave en casos raros.

Soluciones posibles

Leves hinchazón debido a la fibra se puede prevenir reduciendo la cantidad de almendras que consume. Si no consume mucha fibra, aumentar gradualmente la cantidad de almendras que come lentamente durante un período de varias semanas puede darle tiempo a su cuerpo para ajustar, posiblemente eliminando la hinchazón a causa del gas. Tomar un suplemento, como la simeticona, también puede reducir la cantidad de gas en los intestinos, lo que también puede eliminar la sensación de estar hinchado. Si usted sospecha de una alergia o trastorno digestivo, consulte a un médico para un diagnóstico y tratamiento adecuados.