Entrenamiento bodycombat

Un programa de ejercicios bien redondeado debe incluir actividad aeróbica, ejercicios de fortalecimiento muscular, estiramiento para la flexibilidad, entrenamiento de estabilidad de la base y ejercicios de equilibrio. El entrenamiento de BodyCombat incluye todos estos cinco elementos para crear una rutina de ejercicios completa y efectiva. La rutina de entrenamiento de combate está diseñada para apuntar a todos los grupos musculares principales y proporcionar un entrenamiento cardiovascular.

Características de BodyCombat

El programa de acondicionamiento corporal BodyCombat fue desarrollado para ser una clase de acondicionamiento físico desafiante pero accesible. La música y coreografía de la clase cambia trimestralmente por lo que puede esperar una nueva rutina cada pocos meses. El cuerpo se adapta al ejercicio repetitivo y el entrenamiento puede ser más eficaz simplemente cambiando la rutina. El programa se inspira en fuentes de artes marciales como karate, tae kwon do, tailandés muay, tai chi, boxeo y kickboxing.

Estructura de clase

Durante una clase de BodyCombat, nunca se le pedirá a spar o luchar contra otra persona. Las clases son recomendadas para individuos de un nivel de condición física moderado y usted no necesita tener ninguna experiencia previa de artes marciales para participar. Cada clase de BodyCombat tiene 55 minutos de duración y está estructurada alrededor de 10 pistas musicales. Con cada nueva pista el enfoque del entrenamiento cambia. La rutina cubre un calentamiento extenso, golpes en la parte superior del cuerpo, patadas y lanzamientos de cuerpo inferior y coreografía de rutinas de arte marcial. La clase termina con entrenamiento de fuerza en el piso y tramos de enfriamiento.

Beneficios

Este programa de entrenamiento basado en las artes marciales puede proporcionar muchos beneficios. Algunos beneficios posibles incluyen pérdida de peso, aumento del tono muscular, mejora de la densidad ósea, mayor agilidad y un aumento en la confianza en sí mismo. Los ejercicios de estabilidad y equilibrio del núcleo mejoran la postura y la coordinación.

Consideraciones

Practicar el programa de entrenamiento dos o tres veces por semana es aconsejable. Debido a la naturaleza desafiante y de alto impacto del programa de ejercicios, no es apropiado para el uso diario. Siempre consulte con su médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios para asegurarse de que es apropiado para su nivel de condición física y su historial médico. Las mujeres embarazadas y las personas con lesiones de cadera, rodilla y espalda no deben participar en una clase de BodyCombat.