Dieta chili y sopa

Aunque comer una dieta consistente en sólo chile y sopa no es atractivo ni saludable, ambos alimentos tienen el potencial de ayudarle a cumplir con sus metas de pérdida de peso. Al intentar perder peso, se centran en no sólo perder 1 a 2 libras. Por semana, sino también en aprender a desarrollar hábitos alimenticios saludables. Sorprendentemente, el uso de chile y sopa como parte de su plan de dieta puede ayudarle a cumplir ambos objetivos.

Beneficios

Cuando usted come sopas ricas en vegetales y chile como parte de su plan de pérdida de peso, puede resultar más fácil cumplir con sus necesidades de verduras para el día. Una persona que come 1.800 calorías al día necesita 2,5 tazas de verduras cada día. La sopa y el chile son alimentos de baja densidad energética, lo que significa que tienen la capacidad de llenarte mientras ofreces una cantidad menor de calorías, de acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Comer menos calorías puede ayudarle a cumplir sus metas de pérdida de peso.

Información de expertos

De acuerdo con un artículo para la BBC News Magazine de Jack Challoner, comer sopa para el almuerzo puede ayudarle a mantenerse lleno durante más tiempo, lo que le ayuda a evitar meriendas o comer calorías innecesarias antes de la cena. La combinación de agua y alimentos utilizados para hacer sopa satisface más que simplemente el agua potable con una comida. Capsicum, parte de la familia de la planta que incluye especias como cayena, pimentón, pimiento rojo y pimientos largos utilizados con frecuencia en las recetas de chile Tú pierdes peso. Un estudio de 2008 publicado en el “American Journal of Clinical Nutrition” y dirigido por Soren Snitker estudió los beneficios de pérdida de peso de los suplementos de capsinoides, derivados de plantas ricas en capsicum. Snitker encontró que los participantes que tomaron los suplementos perdieron más grasa y peso abdominal que los que no lo hicieron. Añadir estas especias ricas en pimienta a su chili de sabor y como una forma de ayudar potencialmente en su pérdida de peso.

Tipos

Las variedades de sopas y chili que puede hacer son aparentemente interminables. Usted puede hacer su propia sopa y chile, o comprar en conservas, en polvo o congelados variedades. Chili incluye chile vegetariano, chili de pollo, chili de ternera e incluso chile de venado. Dentro de cada una de estas categorías, hay variaciones en los ingredientes, especias, espesores y textura. Las sopas pueden ser calientes o frías, a base de caldo oa base de crema, vegetariana o basada en carne y alta o baja en calorías. Al usar sopas y chile como una parte diaria de su plan dietético, variar el tipo que usted hace para evitar aburrirse y ganar los beneficios más nutricionales.

Información nutricional

De acuerdo con la receta de chile de MayoClinic.com, un plato de chile de ternera tiene 254 calorías y contiene 20 g de proteína. Los frijoles añaden sabor y 10 g de fibra. Si usted elimina la carne de vaca usted ahorrará algunas calorías y eliminará la grasa saturada encontrada en chili de la carne de vaca. Una sopa de verduras de verano tiene sólo 60 calorías por taza, sin colesterol, 2 g de proteína y menos de un gramo de grasa saturada. Cuanta menos carne o leche de grasa total agregue a su sopa o chile, menos calorías y grasa consumirá.

Advertencias

Las sopas enlatadas y el chile suelen ser ricos en sodio. Una dieta alta en sodio puede causar presión arterial elevada, de acuerdo con la Asociación Americana del Corazón. Evite enfocarse en un solo tipo de alimento cuando esté tomando una dieta para evitar comer una dieta sin nutrientes necesarios. Aunque las sopas y el chile suelen contener verduras, no contiene frutas, cantidades adecuadas de granos o suficiente leche y productos de queso para satisfacer completamente sus necesidades nutricionales.