Deficiencias comunes de vitaminas que te hacen cansado

Al final de un largo y agotador día, no puedes hacer nada más que fracasar en el sofá y ver la televisión toda la noche. Mientras que los sentimientos de fatiga podrían deberse a un día agitado y compañeros de trabajo que induzcan al estrés, una deficiencia de vitamina también podría ser la culpa. Pídale a su médico que haga análisis de sangre para probar los niveles de vitaminas B-12 y D, ya que una deficiencia en cualquiera de ellos puede llevar a la fatiga.

Prevalencia de Deficiencias

Si usted sufre de una deficiencia de vitamina, lo más probable es que sea D o B-12 causar el problema. La vitamina D es la deficiencia más común, que afecta al 41,6 por ciento de los estadounidenses, según un estudio publicado en 2011 en “Nutrition Research”. Las tasas son aún más altas en los negros – 82.1 por ciento – e hispanos – 69.2 por ciento. Las personas con piel más oscura tienen más probabilidades de tener una deficiencia, al igual que las que siempre usan protector solar o cubren su piel con ropa, viven en el norte de los Estados Unidos o son mayores, embarazadas u obesas. La prevalencia de una deficiencia de vitamina B-12 es significativamente menor, y afecta principalmente a los mayores de 51 años, que representan alrededor del 3,2 por ciento de la población, de acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades. Los vegetarianos y los veganos tienen tasas de deficiencia de B-12 que oscilan entre el 11 y el 86 por ciento, dependiendo de la etapa de la vida.

Signos de Deficiencias

Si no recibe suficiente luz solar o toma suplementos, podría tener una deficiencia de vitamina D. Los síntomas son vagos, pero pueden incluir fatiga o dolores y dolores generales. Una deficiencia grave puede aparecer como dolor en los huesos, debilidad o infecciones frecuentes. Uno de los principales signos de una deficiencia de vitamina B-12 es la fatiga, junto con la debilidad, el estreñimiento y la pérdida de apetito. También puede experimentar problemas de equilibrio, depresión, mala memoria y dolor en la boca y la lengua. Sever deficiencia puede conducir a la anemia megaloblástica y problemas neurológicos.

Prueba de deficiencias

Si muestra signos clásicos de una deficiencia de vitamina o se queja de fatiga, su médico puede utilizar análisis de sangre para determinar si usted tiene deficiencias. De acuerdo con el Consejo de Vitamina D, su vitamina D se mide mediante la determinación de su nivel de 25 (OH) D en la sangre. Clasifica la deficiencia en un nivel de 0 a 30 nanogramos por mililitro e insuficiencia como 31 a 39 ng / ml. Los niveles de vitamina B-12 se determinan con un recuento sanguíneo completo, frotis de sangre periférica y prueba de cobalamina sérica. Los niveles bajos se indican como 200 picogramos o menos por mililitro.

Tratamiento de las deficiencias

Si los resultados de las pruebas indican que usted es deficiente en cualquiera de estas vitaminas, la mejora de su ingesta puede ayudarle a sentirse menos agotado, y podría afectar a otros síntomas, también. Su médico determinará el mejor tratamiento para usted, dependiendo de la causa de la deficiencia y sus niveles actuales. Los tratamientos con vitamina D incluyen pasar más tiempo al sol y tomar un suplemento oral. Los tratamientos con vitamina B-12 incluyen modificar su dieta, tomar un suplemento oral e inyecciones intramusculares.