Beignet nutrición

Antes de la rosquilla, estaba el beignet, según What’s Cooking America. Un beignet se hace de pedazos levantados de la masa de la levadura que se han frito, entonces asperjado con el azúcar o manchado con la formación de hielo. Aunque el beignet es más bajo en grasa y calorías que un donut, todavía se considera un convite dulce que usted no debe comer diario si usted está siguiendo una dieta heart-healthy.

Las calorías en los alimentos indican la cantidad de energía que suministra. Comer más calorías de las que puede usar hace que su cuerpo almacene la energía extra como grasa. La mayoría de los adultos pueden mantener un peso saludable comiendo de 1.800 a 2.000 calorías al día. Uno 2 onzas. Beignet contiene 147 calorías. En comparación, un donut de pastel azucarado contiene 192 calorías.

Uno 2 onzas. Beignet contiene 1 g de grasa total y 0 g de grasa saturada. Un donut de pastel azucarado tradicional contiene 10 g de grasa total y 2,6 g de grasa saturada. Las pautas dietéticas del USDA sugieren que usted limite su consumo de grasa diaria a 20 a 35 por ciento del total de calorías y grasa saturada a menos del 10 por ciento del total de calorías. En una dieta de 2000 calorías que significa 44 a 78 g de grasa total al día y no más de 22 g de grasa saturada al día.

Un beignet contiene 30 g de carbohidratos y 1 g de fibra. La mayoría de sus calorías deben venir de los carbohidratos porque sirven como la fuente primaria de combustible para su cuerpo. Una dieta equilibrada debe contener de 45 a 65 por ciento de sus calorías de los carbohidratos, lo que significa que en una dieta de 2.000 calorías, su ingesta de hidratos de carbono debe variar de 225 a 325 g por día. La fibra es un tipo de carbohidratos que su cuerpo no puede digerir. Puede ayudar a controlar el hambre y aliviar el estreñimiento. El beignet no es una fuente significativa de fibra. Las mujeres sanas deben tratar de comer de 21 a 25 g de fibra al día, y los hombres sanos de 30 a 38 g de fibra por día.

Un beignet contiene 4 g de proteína. Una dieta equilibrada debe contener de 10 a 35 por ciento de sus calorías de la proteína. Su cuerpo utiliza la proteína en los alimentos para ayudar a reconstruir el tejido y mantener su masa muscular. La ingesta adecuada de proteínas también apoyan su sistema inmunológico.

Un beignet contiene 80 mg de sodio. En comparación, un donut de pastel azucarado contiene 181 mg de sodio. Las altas ingestas de sodio pueden aumentar su riesgo de hipertensión arterial. El USDA recomienda que limite su consumo diario de sodio a menos de 2.300 mg al día.

Calorías

Grasa

Carbohidratos

Proteína

Sodio