Dieta anti-fatiga

Un horario agitado, el estrés persistente y una dieta pobre puede dejarle la sensación mental y físicamente agotada. Si la fatiga le está frenando, hable con su médico o dietista sobre la formulación de una dieta anti-fatiga. La adopción de una dieta anti-fatiga implica la adición de alimentos que mejoran la energía a su dieta y evitar los alimentos que pueden empeorar su fatiga.

Qué comer

La adopción de una dieta saludable es una parte importante de la reducción de la fatiga. Su cuerpo necesita un suministro constante de vitaminas y minerales de alimentos saludables como frutas, verduras y carnes magras. Su dieta debe consistir principalmente en carbohidratos complejos y proteínas. De acuerdo con Psychology Today, comer alimentos ricos en hierro, proteínas y carbohidratos complejos puede ayudar a combatir su fatiga. Los carbohidratos complejos son una de las principales fuentes de energía de su cuerpo. Puede agregar carbohidratos complejos a su dieta anti-fatiga mediante la elección de alimentos como granos enteros y pastas. Encuentre proteínas energizantes en alimentos como pescado, pollo y huevos. Las buenas fuentes de hierro incluyen verduras como espinacas, frijoles secos, huevos y carnes rojas magras.

Que evitar

Su dieta anti-fatiga debe excluir o limitar los alimentos que contienen carbohidratos simples y cafeína. Esto incluye refrescos, aperitivos azucarados y alimentos hechos con harina blanca. Mientras que los carbohidratos simples y la cafeína también puede aumentar su energía, su cuerpo se descompone, absorbe y utiliza estos compuestos a una velocidad rápida. Debe evitar confiar en estos alimentos como una solución permanente a su fatiga, ya que potencialmente puede causar aumento de peso no deseado, insomnio e irritabilidad.

Periodo de tiempo

La hora del día en que come ciertos alimentos también puede afectar su nivel de energía. Trate de comer alimentos que aumenten la energía a principios del día, cuando esté más activo. Reserva alimentos como el pavo que tienen más de un efecto calmante para tarde en la noche o en la noche para ayudar a promover el sueño. Además, evitar saltarse las comidas – especialmente el desayuno. El desayuno ayuda a dar a su cuerpo el combustible que necesita para comenzar el día. Saltarse el desayuno puede dejarle sentirse fatigado antes de que empiece su día.

Hidratación

El agua debe ser la bebida principal en su dieta anti-fatiga. Según los Institutos Nacionales de la Salud, el letargo y la fatiga es un síntoma común de la deshidratación. El agua ayuda a su cuerpo a transportar y absorber los nutrientes de los alimentos que consume. Si usted no bebe suficiente agua, su cuerpo no puede procesar y usar estos nutrientes adecuadamente. Beber mucha agua le ayudará a sacar el máximo provecho de su dieta anti-fatiga.

Consideraciones

Según el Centro de Tratamiento IBS, las alergias alimentarias son una causa poco conocida aunque común de fatiga. Cuando usted consume algo que es alérgico a, su cuerpo quema una cantidad significativa de energía tratando de eliminarlo. Si sospecha que su fatiga puede ser el resultado de una alergia a los alimentos, trate de ajustar su dieta anti-fatiga. Retire el alimento sospechoso de su dieta durante una semana o dos y observe si su fatiga disminuye. Su médico también puede revisar las alergias a los alimentos usando un análisis de sangre estándar.

Erupción alérgica de los antibióticos

Los antibióticos se convirtieron rápidamente en el tratamiento principal para la infección bacteriana desde que fueron descubiertos por primera vez en 1928. Aunque la investigación reciente y el desarrollo ha aumentado la seguridad y la eficacia de esta categoría de fármacos, los antibióticos son básicamente materia extraña que se introduce en su cuerpo para combatir otras materias extrañas, Enfermedad y enfermedad. Las reacciones alérgicas a los antibióticos se desarrollan cuando el cuerpo identifica erróneamente estas proteínas como un alérgeno.

Causas

De acuerdo con la Clínica Mayo, la penicilina es la alergia a los medicamentos más común. La Universidad de Virginia Health Systems también enumera los antibióticos que están en la familia de la penicilina, los fármacos sufa y las cefalosporinas como los que se asocian comúnmente con una reacción alérgica de la erupción. Menos comúnmente, muchos de los antibióticos disponibles hoy también pueden causar una reacción alérgica. Una reacción de la erupción con la primera dosis es posible, pero más comúnmente una erupción aparecerá después de varias dosis de la medicación.

Síntomas

De acuerdo con el Colegio Médico de Georgia, dos tipos diferentes de erupciones asociadas con reacciones alérgicas a los antibióticos pueden ocurrir. Las primeras son las colmenas. Estos son los vellones levantados en la piel que puede ser blanco o rojo y será picazón. Pueden aparecer por unas horas y luego desaparecer. El segundo tipo de reacción de erupción es puntual, rojo y picazón que pierde el color rojo cuando se presiona. Una erupción cutánea alérgica no estará en líneas rectas o localizada como una dermatitis de contacto, sino más bien será más generalizada en todo el cuerpo. Esta erupción suele afectar a la cara, el tronco y las extremidades.

Tratamiento

Según el Dr. William Sears, autor y pediatra que opera el sitio Web Pregúntele al Dr. Sears, el medicamento debe ser detenido y el médico que le recetó el antibiótico debe ser contactado. Algunas erupciones cutáneas son inofensivas mientras que otras son más graves y requieren atención médica inmediata. Sólo el médico que tiene conocimiento de las condiciones médicas subyacentes y el problema médico primario debe determinar el riesgo de continuar con el antibiótico versus el beneficio de erradicar la infección. Diphenhydramine es un antihistamínico disponible en el mostrador que los médicos pueden recomendar para ayudar a detener la picazón. Baños frescos con harina de avena coloidal o compresas húmedas frescas también pueden ayudar a aliviar la picazón.

Anafilaxia

De acuerdo con la Clínica Mayo, la reacción alérgica más grave a los antibióticos es una respuesta anafiláctica. Esta reacción a menudo comienza con colmenas y rápidamente se mueve en una situación de riesgo para la vida. La anafilaxia se presenta con dificultad para respirar, sibilancias, hinchazón de la garganta o la lengua, mareos, pérdida de conciencia, pulso rápido o débil. Esta es una emergencia médica que requiere atención inmediata.

Pronóstico

De acuerdo con los médicos de la Clínica Mayo, la mejor manera de evitar una reacción alérgica es dejar de tomar el antibiótico responsable. A menos que haya una respuesta anafiláctica, el pronóstico es muy bueno. Una vez que el antibiótico ha sido metabolizado del cuerpo la respuesta de erupción debe desaparecer sin ningún efecto enfermo. Para algunas infecciones, el uso de penicilina es necesario para el tratamiento. Los que tienen una alergia a la penicilina pueden someterse a un proceso de desensibilización en el hospital si el médico determina que la penicilina es absolutamente necesario. Puede tardar uno o dos días en completarse y no funciona en todos los casos.

Entrenamientos básicos para quemar grasa para hombres de 40 años

A medida que los hombres envejecen, la grasa a menudo se desarrolla a un ritmo más rápido en el cuerpo. Esto se debe a varios factores, incluyendo un estilo de vida menos activo y la genética. Sin embargo, la grasa se puede perder de todo su cuerpo a cualquier edad. Si usted es un hombre de 40 años que quiere perder el exceso de grasa corporal, implementar una rutina de ejercicios aeróbicos para quemar calorías. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades sugieren que los adultos realizan al menos 150 minutos de actividad moderada cada semana.

Caminata rápida

Caminar a un ritmo constante puede quemar varios cientos de calorías. Cuanto más intensa sea la rutina de caminar, más calorías quemará. Por ejemplo, si una libra de 185 libras. El hombre camina a un ritmo de 3,5 mph durante 30 minutos, se quema 356 calorías. Sin embargo, si el mismo hombre camina a una velocidad de 4,5 mph por la misma cantidad de tiempo, que quema casi 444 calorías, de acuerdo con Harvard Medical School. Trate de caminar a buen paso en terrenos montañosos para quemar aún más calorías.

Correr y correr

La intensidad de correr y correr le hará quemar significativamente más calorías que caminar a paso ligero. Jog en un ritmo de 5 mph para quemar más de 700 calorías por hora, si usted es de 185 libras. hombre. Aumente su velocidad a 7.5 mph para quemar más de 1.100 calorías por hora. Intente correr y correr afuera para un entrenamiento más pintoresco, agradable.

montar en bicicleta

Bicicleta no sólo potencialmente quema un gran número de calorías, sino que proporciona un entrenamiento de bajo impacto para sus articulaciones. Trate de montar en bicicleta en una bicicleta estacionaria o llevar su bicicleta al aire libre a un parque comunitario o acera. El andar en bicicleta le ayudará a un peso de 185 libras. El hombre quemar 355 calorías en 30 minutos, pero aumentar su velocidad y la bicicleta en el terreno montañoso para quemar más calorías durante su entrenamiento.

Entrenamiento de fuerza

Aunque muchas personas no pueden darse cuenta, el entrenamiento con pesas y el equipo de entrenamiento de fuerza quema calorías durante el entrenamiento. Sin embargo, tal vez más beneficioso es el aumento del número de calorías quemadas después del entrenamiento. Construir masa muscular magra requiere más calorías para mantener, lo que significa que quemar más calorías en el largo plazo., Realizar un cuerpo completo entrenamiento de fuerza de entrenamiento al menos dos veces por semana, según lo recomendado por el CDC. Durante cada uno de estos entrenamientos, concéntrese en fortalecer su pecho, hombros, brazos, espalda, abdomen y piernas.

Pueden las frutas comer en exceso te hacen gordo?

Al igual que con cualquier alimento, comer demasiada fruta puede conducir al aumento de peso. Debido al contenido bajo en calorías de la mayoría de las frutas, sin embargo, usted tendría que comer un volumen muy alto para ganar el peso – especialmente en comparación con la tarifa más denso de la caloría tal como queso, carne, tuercas y pasteles. Algunas frutas, como los aguacates y las aceitunas, contienen más calorías por onza que las manzanas, los melocotones, las bayas y otras frutas comunes, por lo que la moderación es clave con estas opciones cuando estás viendo tu peso.

Fruta y Peso

Usted gana peso cuando come más calorías que su cuerpo quema de energía, lo que hace que el exceso de grasa como almacén. Una libra de grasa contiene alrededor de 3.500 calorías, por lo que al comer 3.500 calorías más de lo que quema, gana una libra. Por lo general, se necesita una gran cantidad de fruta para acercarse a este número. Por ejemplo, una naranja medio contiene alrededor de 80 calorías, por lo que tendría que comer unas 44 naranjas en la parte superior de su dieta normal de mantenimiento de peso para ganar 1 libra. Un aguacate entero, sin embargo, contiene alrededor de 250 calorías, por lo que 14 de estos en la parte superior de una dieta normal conduciría a una libra añadida.

5 cosas que usted necesita saber sobre la comprobación de una herida para la infección

Cualquier herida, ya sea un corte, abrasión, quemadura o punción tiene el potencial de infectarse si no lo trata y cuida adecuadamente. La infección de la herida puede provocar daños en los tejidos y en la piel, lo que puede provocar complicaciones graves, por lo que debe tratar inmediatamente cualquier herida infectada. Si usted cuida una herida regularmente y la mantiene limpia y seca, la probabilidad de que se infecte será mínima. Para cuidarlo mejor, es importante conocer el procedimiento adecuado para revisar una herida por infección.

Cualquier herida, ya sea un corte, abrasión, quemadura o punción tiene el potencial de infectarse si no lo trata y cuida adecuadamente. La infección de la herida puede provocar daños en los tejidos y en la piel, lo que puede provocar complicaciones graves, por lo que debe tratar inmediatamente cualquier herida infectada. Si usted cuida una herida regularmente y la mantiene limpia y seca, la probabilidad de que se infecte será mínima. Para cuidarlo mejor, es importante conocer el procedimiento adecuado para revisar una herida por infección.

¿Puede usted usar una bomba de pecho para comenzar a trabajar?

Como una madre-a-ser se acerca a su fecha de parto, se llenará de anticipación y emoción acerca del próximo nacimiento. Cuando la fecha de vencimiento ha llegado y la mano de obra no ha comenzado, algunas mujeres buscan maneras de hacer que las cosas se muevan. El uso de una bomba de leche para estimular la mama, que conduce a una liberación de hormonas que podrían ayudar a iniciar el trabajo de parto, es una manera libre de drogas y costo-efectivo para que las mujeres participen en el proceso. Sin embargo, esta opción sólo debe usarse si es aprobada por su proveedor de atención médica.

Efectos de la estimulación mamaria

Cuando un bebé amamanta al pecho de su madre, la estimulación envía una señal al cerebro de la madre para que libere una hormona llamada oxitocina. Esta hormona hace que los senos liberen la leche. Inmediatamente después del nacimiento del bebé, la liberación de oxitocina asociada con la lactancia materna también provoca contracciones uterinas que ayudan al útero a volver a su tamaño habitual. Del mismo modo, el uso de una bomba para estimular la mama antes del nacimiento puede aumentar los niveles de ocitocina materna, y esto puede producir contracciones uterinas para ayudar a iniciar el parto. Una revisión de la investigación de la “Cochrane Library” de julio de 2005 encontró que las mujeres a término que se dedicaban a la estimulación mamaria tenían una probabilidad significativamente mayor de entrar en trabajo de parto dentro de las 72 horas, comparadas con aquellas que no hacían nada para estimular el parto.

Advertencias y precauciones

La estimulación mamaria no es segura para todas las mujeres y para todas las situaciones. El Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos recomienda que las mujeres no deben intentar la inducción laboral hasta que hayan alcanzado por lo menos 39 semanas de embarazo. Las mujeres que tienen embarazos de alto riesgo deben abstenerse de la estimulación mamaria para inducir el trabajo de parto, también. Para evitar la sobreestimulación de los músculos uterinos, que podría dañar al bebé, se recomienda que las mujeres bombean sólo una mama a la vez durante una hora o menos durante un máximo de 3 días sucesivos. Hable con su proveedor de atención médica antes de intentar estimular el pecho o cualquier otro método para ayudar a estimular el parto para asegurarse de que es seguro para usted y su bebé.

Fosfatasa alcalina en niños pequeños

La fosfatasa alcalina es una enzima necesaria para el metabolismo normal del fosfato que se encuentra en varios tejidos diferentes en su cuerpo. Los niveles sanguíneos circulantes de la enzima cambian con la edad, así como una variedad de condiciones médicas. Comprender la importancia del nivel de fosfatasa alcalina de su niño requiere conocimiento de los valores normales esperados además de cualquier signo o síntoma presente.

Niveles normales de fosfatasa alcalina

Los sitios de tejido importantes que contienen fosfatasa alcalina incluyen el hígado, hueso, intestino, riñón y placenta, con hueso y hígado que tienen las concentraciones más altas de la enzima. Los niveles sanguíneos de fosfatasa alcalina miden la suma de la enzima de todos estos sitios, los cuales varían de manera predecible con la edad. Los adolescentes en crecimiento tienen los niveles normales más altos debido al crecimiento óseo activo, con niveles de infantes y niños pequeños más altos que los de adultos por la misma razón. Aunque los rangos normales pueden variar algo entre los diferentes laboratorios, la mayoría de los niños de 1 mes a 3 años tienen niveles de fosfatasa alcalina de 70 a 250 U / L, según “Casos en Patología Química”. Forma molecular ligeramente diferente de la enzima, llamada isoenzima, que también se puede medir para ayudar a determinar la causa de un cambio en los niveles sanguíneos.

Fosfatasa Alcalina Elevada y Enfermedad

Los niveles sanguíneos de fosfatasa alcalina aumentan cuando una enfermedad implica cualquiera de los tejidos que contienen la enzima. En los niños pequeños, las enfermedades hepáticas como la hepatitis, la obstrucción de los conductos biliares y los tumores resultarán en niveles elevados de enzimas, al igual que los trastornos óseos incluyendo enfermedad ósea metabólica, fracturas curativas, tumores óseos y deficiencia de vitamina D. Períodos de crecimiento más rápido, así como algunos medicamentos, también pueden conducir a aumentos temporarios de la fosfatasa alcalina. Un profesional de la salud tendrá que considerar el historial médico de su hijo, los síntomas, el examen físico y los resultados de cualquier prueba adicional realizada para ayudar a determinar la causa específica de un aumento del nivel de fosfatasa alcalina.

Aumentos benignos en la fosfatasa alcalina

Una elevación a corto plazo de la fosfatasa alcalina, llamada hiperfosfatasemia transitoria, o THP, puede ocurrir en 1 a 5 por ciento de los niños pequeños, según lo informado en UpToDate.com en abril de 2010. THP aparece típicamente en otros niños saludables menores de 5 años de edad, Que no tienen signos de hueso, hígado u otra enfermedad importante. Estos niveles de fosfatasa alcalina de los niños vuelven a la normalidad dentro de varias semanas a meses, sin ningún tratamiento o efectos a largo plazo para la salud. Además, el aumento regular de los niveles de fosfatasa alcalina puede ocurrir en ciertas familias sin indicar la presencia de ninguna enfermedad, un hallazgo conocido como hiperfosfatasemia benigna familiar.

Niveles bajos de fosfatasa alcalina

Los niveles ligeramente disminuidos de fosfatasa alcalina se pueden observar con deficiencia de zinc o desnutrición. Los niveles muy bajos de fosfatasa alcalina ocurren en un trastorno genético raro llamado hipofosfatasia, que interfiere con el metabolismo normal del fosfato. Este trastorno es más grave cuando se encuentra en los niños menores de 6 meses de edad, causando la falta de prosperidad, altos niveles de calcio, deformidades óseas ya menudo la muerte. La hipofosfatasia tiende a ser menos grave en los niños mayores, pero todavía resulta en un crecimiento pobre, deformidades óseas y fracturas. No se dispone de tratamiento curativo para este trastorno genético, pero la medicación, la terapia de reemplazo de fosfatasa alcalina y la cirugía a veces pueden ayudar a controlar el curso de la enfermedad.

Accutane y zinc

El acné es una condición inflamatoria de la piel que puede causar espinillas, poros obstruidos, puntos negros y cicatrices de picaduras. Esta condición puede llegar a ser crónica y desfiguración para muchas personas, causando emocionalmente angustia. La medicación oral Accutane – un medicamento de marca con el ingrediente activo isotretinoína – ha demostrado tratar con éxito el acné, pero puede causar efectos secundarios. El zinc mineral es necesario en cantidades de rastro para la función sana del cuerpo incluyendo salud inmune, que puede ayudar a reducir síntomas del acné. Consulte a su médico antes de tomar cualquier suplemento de cualquier tipo. Además, siga las pautas de la prescripción cuidadosamente cuando usted toma Accutane.

Accutane

Accutane es un medicamento recetado por los médicos y dermatólogos para el acné severo o nodular que no es tratable con otros métodos de tratamiento como ungüentos tópicos. El medicamento potente tiene una alta tasa de éxito en el tratamiento del acné, pero puede causar una serie de efectos secundarios. La isotretinoína es un compuesto derivado de la vitamina A y se denomina un análogo de la vitamina A o un retinoide. El retinol es una forma de vitamina A en el cuerpo.

Zinc y vitamina A

El zinc interactúa con la vitamina A de varias maneras. Como el zinc es necesario para sintetizar una proteína que se une al retinol en el cuerpo, es necesario transportar la vitamina A a través de la sangre. Este mineral también se necesita para producir la enzima o catalizador químico que convierte el retinol a otra forma de vitamina A llamada retinal, que es importante para la visión nocturna. Una deficiencia de zinc está relacionada con la disminución de la liberación de vitamina A del hígado, lo que puede contribuir a la mala visión nocturna. La isotretinoína es un derivado de la vitamina A, sin embargo, no se sabe si el zinc es responsable de transportar la medicina en el cuerpo.

Sistema inmune

Las bacterias en la piel y en los poros pueden causar o empeorar las lesiones del acné. Los antibióticos tópicos u orales tales como eritromicina y clindamicina se prescriben a menudo para tratar casos más leves del acné. Un sistema inmunológico fuerte puede ayudar a reducir la infección bacteriana en las lesiones del acné y reducir la inflamación de la piel. Los niveles adecuados de zinc son importantes para mantener un sistema inmune saludable. Las deficiencias de zinc pueden aumentar el riesgo de infecciones, especialmente en los niños. El nivel saludable de este mineral traza puede ayudar a disminuir los brotes de acné mediante el fortalecimiento del sistema inmunológico.

Defectos de nacimiento

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades advierten que Accutane es un agente teratogénico. Esto significa que puede causar graves defectos de nacimiento en fetos en desarrollo si es ingerido por mujeres embarazadas. Accutane contiene altas cantidades del ingrediente activo isotretinoína, que se deriva de la vitamina A y puede causar malformaciones en los bebés en desarrollo, sobre todo en el primer trimestre del embarazo. Estas severas deformidades pueden afectar a la cara, la cabeza, el corazón y la médula espinal del feto. Este riesgo es tan crítico que las mujeres deben someterse a exámenes de sangre para asegurarse de que no están embarazadas antes de que comiencen Accutane y se aconseja utilizar dos formas de control de la natalidad mientras toman este medicamento.

Anavar y pérdida de peso

Basado en la investigación de la Asociación Médica Americana, dos tercios de todos los estadounidenses son obesos o con sobrepeso. Esto ha llevado a muchas personas a buscar en varios agentes de pérdida de peso para ayudar en sus objetivos. Anavar es una droga que ha demostrado aumentar el rendimiento atlético y disminuir la masa grasa, pero no debe utilizarse sin precaución. Siempre hable con su médico antes de usar cualquier sustancia o suplemento.

¿Qué es Anavar?

Anavar es el nombre comercial del esteroide anabólico oxandrolona. Es una droga preferida de muchos culturistas dietéticos y atletas que buscan una mayor fuerza sin el exceso de ganancias de agua asociadas con el uso de testosterona. Anavar es aproximadamente seis veces más anabólico que la testosterona sobre una base de miligramo por miligramo. Actualmente, la FDA no permite que se prescriba anavar con fines de pérdida de peso.

Sustancia de la Lista III

Todos los esteroides anabólicos androgénicos en los Estados Unidos caen en la categoría de sustancias controladas de la Lista III “. Estos medicamentos requieren una receta de un médico con el fin de poseer. Las Sustancias Controladas de la Lista III son una categoría que tiene potencial de abuso y algún riesgo de dependencia. Posesión de anavar sin receta puede llevar a muchas sanciones, incluyendo multas y posiblemente tiempo de cárcel.

Anavar y pérdida de peso

Se ha demostrado que Anavar disminuye gravemente las concentraciones de globulina que se unen a la tiroides al tiempo que aumenta la prealbúmina vinculante a la tiroxina. Esto significa que más de la hormona tiroidea T3 es utilizada por las células. T3 es la hormona responsable del metabolismo, y el aumento de la captación por las células significa que las personas pueden perder más grasa corporal durante el uso de anavar. En un ensayo de 12 semanas de individuos que usaban 20 mg de anavar por día, los participantes perdieron 4 libras de grasa mientras aumentaban la masa muscular en 7 libras.

Anavar Seguridad

Anavar tiene algunas preocupaciones de seguridad. Dado que es un esteroide oral, existe un mayor riesgo de daño hepático si se usa en altas dosis. No es tan hígado tóxico como muchos otros esteroides orales, sin embargo. Anavar también causa grandes disminuciones en HDL acompañado de grandes aumentos en LDL. Esto puede promover la aterosclerosis, que puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón. Considere todos los peligros antes de determinar si desea usar anavar.

Hechos y reglas del baloncesto

El baloncesto se ha convertido en un deporte muy popular y se juega con cinco jugadores en cada equipo. El objetivo es anotar más puntos que el otro equipo antes de que acabe el tiempo. Los puntos se dan para cada cesta hecha con varias otras reglas en su lugar. También hay algunas diferencias entre la escuela secundaria, la universidad y los niveles profesionales.

Tanteo

Se dibuja una línea alrededor de la cesta, midiendo 23 pies 9 pulgadas de distancia en la parte superior de la llave y 22 pies de distancia en las esquinas. Las cestas delante de esta línea se conceden dos puntos, y ésos detrás de la línea se conceden tres. Tiros libres, vale la pena un punto, se dan para las faltas – generalmente el contacto excesivo con un oponente. Se toman sin interferencia en la línea de tiro libre – 15 pies de distancia.

Regate

Sólo puede usar una mano a la vez cuando gotea. Una vez que recoja su drible, se le permiten dos pasos y no puede regatear de nuevo. Debes permanecer en los límites cuando tengas la pelota y después de cruzar la media cancha, no puedes regatear sobre el lado de tu oponente de la cancha.

High School, la universidad y los pros

La regulación dura cuatro trimestres de 12 minutos en la Asociación Nacional de Baloncesto. Baloncesto de la escuela secundaria utiliza cuatro trimestres de 8 minutos. El baloncesto universitario tiene dos mitades de 20 minutos. En la escuela secundaria y en el baloncesto universitario femenino, la línea de tres puntos es de 19 pies 9 pulgadas de distancia. Para el baloncesto universitario masculino, la línea se extiende a 20 pies 9 pulgadas.